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Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de matanza para asegurarte de que no tienes carencias de nada que pueda contribuir al aventura de lesiones, como la vitamina D.

“El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”

Tragedia en Córdoba: se estrelló una avioneta durante un festival de acrobacias y murieron sus dos tripulantes

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De 8 a 12 semanas antes de la carrera te recomendamos hacer una evaluación para conocer la respuesta del cuerpo a la carga de entrenamiento y el funcionamiento del corazón bajo condiciones de actividad física con una prueba de esfuerzo.

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Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente posteriormente del mismo maratón.

Tip hábil: Aplica vaselina desinteresadamente en todas las zonas de roce. Los corredores experimentados saben que es mejor excederse que quedarse corto.

Woyshner recomienda a todos los corredores, luego sean novatos o experimentados, que se sometan a un Descomposición de la marcha para familiarizarse con la forma en que se mueve su cuerpo. Él recomienda averiguar un Disección "3D", que utiliza tres cámaras para mostrar el cuerpo moviéndose en los tres planos de medicos Para Maratones movimiento.

Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Mecanismo Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier alboroto de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo aspaviento.

Hidratarse aceptablemente durante la carrera es otro consejo de dinero que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante Tragar mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.

En los últimos abriles se observó un aumento significativo de corredores en distintos maratones en las que se compiten en forma masiva.